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Cohérence cardiaque

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Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La Cohérence Cardiaque est une pratique personnelle de gestion du stress et des émotions. C'est un état particulier que l'on atteint en respirant à une fréquence particulière quelques minutes par jour. Mise en avant par David Servan Schreiber dans son livre "GUERIR" en 2003,  diffusé et enseigné par le Dr David O'Hare aujourd'hui, la Cohérence Cardiaque est très simple à apprendre et permet d'agir sur notre organisme tant sur les plans physique, émotionnel que mental.

Elle permet d'agir sur notre Système Nerveux Autonome (SNA) que l'on pourrait qualifier de Système Nerveux d'Adaptation qui gère dans notre organisme l'équilibre de nos organes, de nos fonctions, de nos système. Il fait tout ça tout seul, sans que l'on ait à intervenir, il est Autonome!!!

A chaque instant notre SNA doit s'adapter à notre environnement extérieur (visions, informations en tout genre) et intérieur (émotions, pensées, sentiments) nous créant parfois des stress et des déséquilibres, perçus ou non dans le but de nous maintenir dans un état de santé optimum.

Mais nous avons un cheval de Troie, prévu, inné, pour rééquilibrer notre organisme, nos émotions, c'est la RESPIRATION. En effet, c'est la seule fonction sur laquelle nous puissions intervenir par la volonté (je peux inspirer ou expirer vite ou lentement, bloquer etc.).

On appelle également la respiration de Cohérence Cardiaque la respiration 365:

3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

 

Les bienfaits sont nombreux:

Au niveau mental et émotionnel:

  • Réduction du stress
  • Augmentation de l’énergie et de la résilience
  • Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
  • Impression de prise de distance et de lâcher prise
  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
  • Augmentation de l’équilibre émotionnel
  • Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence...

Au niveau physiologique:

  • Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
  • Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
  • Réduction du taux de cholestérol
  • Réduction de l’hypertension
  • Amélioration du diabète
  • Meilleure gestion du poids (Kgs émotionnels dûs aux fringales et grignotages)
  • Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)
  • Prévention des maladies cardio-vasculaires (reconnu par la Fédération Française de Cardiologie)...

Comment se déroule une séance de cohérence cardiaque ?

Votre praticien en Cohérence Cardiaque est équipé d'un logiciel spécial "Heart Tracker" et enregistre votre séance grâce à un capteur auriculaire ou digital.

Sur les graphiques, vous pourrez voir votre capacité à entrer en Cohérence Cardiaque mais aussi votre amplitude de la variabilité cardiaque; plus grande est cette amplitude, plus le coeur est capable d'accélérer et de ralentir et plus votre Système Nerveux Autonome est fort.

Plus votre système nerveux autonome est fort, plus capable de s'adapter aux différents stress externes et internes. La Cohérence Cardiaque est la seule pratique qui permette d'augmenter l'amplitude de le variabilité cardiaque.

En peu de temps, vous aurez appris La Cohérence Cardiaque et serez autonome pour pratiquer chez vous. (Excellente application de Cohérence Cardiaque à télécharger sur votre smartphone: RESPIRELAX).

Le concept

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